Was ist Kollagen?
Kollagen, das am häufigsten im menschlichen Körper vorkommende Protein, macht etwa 30 % der Gesamtproteinmenge aus und besteht aus zahlreichen essenziellen Aminosäuren.
Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Festigung des Bindegewebes und dient als grundlegender Baustein in Bereichen des Körpers, in denen Elastizität, Festigkeit und Stabilität erforderlich sind, wie zum Beispiel in den Knochen, Knorpeln, der Haut, den Bändern und Sehnen, der Muskulatur sowie den Zähnen. Es fungiert gewissermaßen als der "Klebstoff", der unseren Körper zusammenhält.
Im Laufe des Alterungsprozesses verlangsamt sich jedoch bereits ab dem jungen Erwachsenenalter die natürliche Produktion von Kollagen im Körper, daher wäre es ideal, Kollagen zu ergänzen.
In welchen Bereichen zeigt die Einnahme von Kollagen ihre Wirkung?
Haut
Die Festigkeit und Elastizität der Haut werden durch das Bindegewebe gewährleistet, in dem sowohl Kollagen als auch Elastin wichtige Bestandteile sind. Kollagen ist ein Hauptbestandteil der Haut und kann bis zu 80 Prozent ausmachen. Unser Körper produziert aus Kollagenprotein Kollagenfasern, die sich in der Haut und anderen Geweben zu einem Gerüst verbinden und ihr Spannung verleihen. Ein höherer Kollagengehalt bedeutet straffere Haut.
Junge Haut erscheint frisch und straff, wenn sie einen hohen Wassergehalt und viel Kollagen aufweist. Im natürlichen Alterungsprozess nimmt jedoch der Kollagengehalt ab dem 20. bis 25. Lebensjahr ab, besonders in der Haut um jährlich etwa 1,5 Prozent. Die Geschwindigkeit dieses Prozesses und der Verlust an Spannkraft der Haut variieren je nach individueller Genetik.
Eine positive Nachricht ist, dass ein gesunder Lebensstil, ergänzt durch die Einnahme von Kollagen durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, dazu beitragen kann, dass die Haut länger jugendlich und frisch aussieht.
Knochen
Unser Körper produziert Kollagen, um die Stabilität und Flexibilität von Gelenken, Bändern und Knochen zu erhalten. Diese natürliche Kollagenproduktion dient der Prävention von Gelenkschmerzen, Bänderrissen und Knochenbrüchen. Wenn du deine Gelenke durch intensiven Sport belastest oder häufig unter Gelenkschmerzen leidest, kann es sinnvoll sein, zusätzlich Kollagen als Nahrungsergänzung einzunehmen. Kollagenpräparate tragen zur Vorbeugung von Osteoporose und zur allgemeinen Gesundheit der Knochen bei. Darüber hinaus kann die Einnahme von Kollagen die Heilung von Sportverletzungen und altersbedingten Gelenkbeschwerden unterstützen.
Muskelaufbau
Kollagen erfreut sich auch unter Sportler*innen großer Beliebtheit aufgrund seines hohen Proteingehalts. Die Einnahme von Kollagenhydrolysat in Kombination mit regelmäßigem Krafttraining und einer proteinreichen Ernährung kann den Muskelaufbau fördern.
Haare und Nägel
Kollagen fördert das Wachstum von Haaren und Nägeln. Es unterstützt auch die Stärke und den Glanz der Haare, da Haarpflegeprodukte wie Shampoo lediglich die äußere Schicht der Haare pflegen, jedoch nicht die viel wichtigere Haarstruktur. Daher ist die Ergänzung mit Kollagen ebenfalls vorteilhaft, da ein sinkender natürlicher Kollagengehalt auch die Qualität der Haarstruktur beeinträchtigt und durch die Nahrungsergänzung ausgeglichen werden kann.
Kollagen Pulver als Nahrungsergänzungsmittel
Rinderkollagen, auch bekannt als Kollagen aus Weidehaltung, wird aus dem Gewebe und den Knochen von Kühen hergestellt.
Es existieren verschiedene Arten von Kollagen, wobei die gängigsten Typen 1, 2 und 3 sind, die zusammen etwas mehr als 80-90% des körpereigenen Kollagens ausmachen. Rinderkollagen besteht sowohl aus Typ-1- als auch aus Typ-3-Kollagen und kann daher ebenso wie das körpereigene Kollagen die Gesundheit fördern, die Haut, Haare und Nägel verbessern, die Knochen und Gelenke unterstützen sowie das Muskelwachstum fördern.
Die Einnahme von zusätzlichem Kollagenhydrolysat in Pulverform als Nahrungsergänzungsmittel wirkt sich auch positiv auf die körpereigene Kollagenproduktion aus und fördert die Produktion von Elastin und Fibrillin, beides wichtige Proteine für die Haut.
Reicht es nicht Kollagen nur durch verschiedene Lebensmittel aufzunehmen?
Das ausschließliche Verzehren von Lebensmitteln, die reich an Kollagen sind, gestaltet sich für die durchschnittliche Person eher schwierig, da Kollagen hauptsächlich in der Haut, im Darm und im Knochenmark von Tieren vorkommt und diese Produkte in großen Mengen konsumiert werden müssten.
Diese Nahrungsmittel sind in solchen Mengen nicht unbedingt die Favoriten vieler Menschen, daher sind Kollagenpräparate sehr gut geeignet, um den Kollagengehalt dennoch ausreichend zu decken. Kollagenpulver kann optimal als schmackhafter Kollagendrink in Milch oder Wasser gemischt werden und kann so zu jeder Mahlzeit oder direkt nach dem Sport ideal eingenommen werden.
Warum ist Kollagen Pulver besser als Kapseln?
Kapseln benötigen normalerweise 3-5 Minuten, um sich aufzulösen und den Inhalt freizugeben. Daher entfalten sich die Wirkstoffe erst nach einer kurzen Zeitspanne. Bei Pulver tritt dieses Problem nicht auf. Durch das Mischen des Kollagenpulvers mit Wasser oder Milch gelangt das Kollagen bereits nach wenigen Sekunden in den Magen und kann dann vom Körper absorbiert werden.
Außerdem müssen Kapseln relativ klein sein, um leicht eingenommen werden zu können. Daher kann nur eine sehr geringe Menge an Pulver und damit an Wirkstoffen pro Kapsel eingenommen werden. Daher ist Pulver für die Aufnahme von Kollagen besser geeignet, da pro Portion etwa 30 Gramm der enthaltenen essentiellen Aminosäuren eingenommen werden sollten.
Was ist Hyaluron?
Wie bereits oben erklärt wurde, verdankt die Haut ihre Festigkeit und Elastizität dem Bindegewebe. Hyaluron bzw. die Hyaluronsäure bildet dabei einen wesentlichen Bestandteil im Bindegewebe des Menschen.
Hyaluronsäure kann einen hohen Anteil an Feuchtigkeit - bis zu 6 Liter Wasser pro Gramm – binden. Daher ist Hyaluronsäure auch für den Feuchtigkeitsgehalt der Haut verantwortlich und trägt zur Straffheit der Haut bei.
Hyaluronsäure ist eine gelartige Flüssigkeit, die von unseren Bindegewebszellen produziert wird und in die das entwickelte Fasernetz aus Kollagen und Elastin eingebettet ist. Dadurch werden die kollagenen und elastinen Fasern gestützt, was der Haut zusätzliches Volumen verleiht und ihr ein glattes und geschmeidiges Aussehen verleiht.
Hyaluron ist auch der Hauptbestandteil unserer Gelenkflüssigkeit. Hyaluronsäure schmiert und ölt die Gelenke und unterstützt die Elastizität sowie die Gesundheit von Sehnen, Bändern und Knorpel.
Mit dem Alter - bereits ab dem jungen Erwachsenenalter - nimmt jedoch der Hyaluronsäuregehalt der Haut sowie die Produktion von Hyaluronsäure im gesamten Körper ab.
Dies führt in Verbindung mit der verlangsamten Kollagenproduktion dazu, dass die Haut auf der einen Seite nicht mehr so elastisch ist, trocken wird, an Volumen verliert und Falten entstehen. Auf der anderen Seite treten Gelenkbeschwerden häufiger auf und das Risiko von Bänder- und Sehnenverletzungen steigt.
Daher ist die Einnahme von Hyaluronsäure in Form von Serum oder Pulver - am besten in Kombination mit Kollagen - sinnvoll und empfehlenswert. Nicht nur das Erscheinungsbild der Haut profitiert von dieser Ergänzung, sondern auch die Einnahme von Hyaluronsäure bei Gelenkschmerzen erhöht die Viskosität der Gelenkflüssigkeit und verzögert den Knorpelabbau.
Vegan Kollagen – Gibt es eine Alternative?
Wie bereits oben erklärt wurde, wird Kollagen normalerweise aus Tieren gewonnen und ist daher nicht für die vegetarische und vegane Ernährung geeignet. Inzwischen wurden jedoch Verfahren entwickelt, um veganes Kollagen mithilfe von gentechnisch veränderten Hefen und Bakterien herzustellen. Dabei werden die Proteine im Labor so modifiziert, dass sie letztendlich die gleiche Struktur wie körpereigenes Kollagen aufweisen.
Aber ist dieses künstlich hergestellte vegane Kollagen genauso wirksam wie tierisches Kollagen? Da die biologische Struktur des veganen Kollagens mit der des körpereigenen Kollagens übereinstimmt, sollte es ebenso effektiv sein wie das tierische Pendant. Allerdings steht die Forschung in diesem Bereich noch am Anfang, sodass diese Wirkung bisher nicht ausreichend bestätigt werden kann.
Zudem ist das chemisch hergestellte vegane Kollagen heute nur schwer im Handel erhältlich. Viele Unternehmen bieten daher sogenannte "Collagen-Booster" als Nahrungsergänzungsmittel an. Diese Booster enthalten Vitamine und Mineralien wie Vitamin C und Zink sowie Pflanzenextrakte und Kräuter, die die körpereigene Kollagenproduktion fördern. Außerdem können Veganer zusätzliche Aminosäurepräparate einnehmen, um ebenfalls von den Vorteilen des Kollagens zu profitieren. Die häufigsten Aminosäuren in Kollagen sind Glycin, Lysin und Prolin.
Allerdings gibt es auch hier nur wenige Studien, die die Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel auf die Kollagenbildung des Körpers ausreichend untersucht haben. In Zukunft sind weitere Forschungen erforderlich, um Kollagen für die vegetarische und vegane Ernährung weiter zu optimieren und weitere vegane Kollagenprodukte zu entwickeln.
Das Collagen Pulver von myXage (xRA¹²)
Die Fakten
- Kollagen aus Deutschland vom Weiderind
- Hoher Proteingehalt und ideales Aminosäurenprofil
- Keine chemische Zusätze
- Gute Löslichkeit und neutraler Geschmack
- Erhältlich in Reinform oder mit Hyaluron
Unser Kollagen aus Deutschland, hergestellt vom Weiderind, zeichnet sich durch seinen hohen Proteingehalt sowie ein ausgewogenes Aminosäureprofil aus. Zudem enthalten beide Kollagenprodukte von myXage keine chemischen oder synthetischen Zusatzstoffe, weshalb unser Kollagenpulver guten Gewissens als Nahrungsergänzungsmittel gewählt werden kann.
Unser reines Kollagenpulver löst sich optimal in Wasser oder Milch auf und kann aufgrund seiner geschmacksneutralen Eigenschaften problemlos in Shakes, Mahlzeiten oder Desserts verwendet werden. Es bietet ideale Unterstützung beim Muskelaufbau und der Verbesserung des Hautbildes.
Unser Kollagenpulver, das mit Hyaluron ergänzt wird, bietet eine verbesserte Wirkformel. Neben Kollagen und Hyaluronsäure enthält dieses Produkt hochwertige Superfoods wie Acerola (natürliches Vitamin C) und Aloe Vera, die die körpereigene Kollagenproduktion optimal unterstützen. Zusätzlich wird dieses Kollagen durch Grüntee-Extrakt ergänzt, der den Stoffwechsel anregt und die Fettverbrennung fördert.
